膝痛に悩んでいる時に絶対NGなのが「運動をしないこと」です。
運動不足になると肥満や他にも様々な体調不良の原因となりますので、できれば適度な運動は継続しておきたいところです。
そこで膝に負担のかからないトレーニングをいくつかご紹介します。

▼大腿四頭筋セッティング
①床に座り、片足を伸ばす
②ひざ下に枕または筒状に丸めたタオルを入れる
③太ももに力を入れて、膝下の枕・タオルを押しつぶす

▼大腿四頭筋トレーニング
①椅子に座り、手を椅子につく
②ひざがまっすぐになるまで伸ばす
③ゆっくりを元の状態に戻す

▼ヒップリフト
①仰向けになり、膝を立てる
②ゆっくりとお尻を持ち上げる
③ゆっくりと元の状態に戻す

他にも様々な種類のトレーニングがありますので、膝痛が悪化しない程度にトレーニングを続けましょう！