膝の痛みに関わってくる組織は主に骨と筋肉であり、骨と筋肉にとって良い成分が含まれる食べ物を日ごろから意識して食事に取り入れることで、膝の痛みの改善につながる可能性も見えてきます。
そこで、膝の痛み改善が期待でる食べ物をいくつか紹介していきます。

▼ミネラル(カルシウム・マグネシウム)
骨を形成するのに必要な成分としてカルシウムが挙げられます。
カルシウムはミネラルの種類のうちの一つで、小魚やチーズ、ヒジキや海藻に多く含まれます。
体内へのカルシウムの吸収を高めるために、マグネシウムもカルシウムと一緒に摂取することがいいとされています。
マグネシウムは納豆や豆腐などの大豆食品に多く含まれています。

▼生姜
あまり知られていませんが、生姜は実は抗炎症作用があります。
調味料としても使いやすい食材であるため、普段の生活の中でも取り入れやすいですよね。