膝を痛めたり、膝が弱くなってくると、転倒する危険性も上がってきます。
そこで、明日からでも簡単に実践できる、自宅での転倒対策方法を紹介していきます。

▼部屋の照明を明るいものにする
部屋が暗いと足元がよく見えず、家具などにつまずいて転倒する原因の一つとなります。
照明はなるべく明るいものを選び、夕方になったら早めに電気をつけて部屋を明るくしておくことを心がけましょう。
廊下やトイレにセンサー式の照明を取り付けるのもいいですね。

▼浴室にマットを敷く
浴室は水や石鹸で滑りやすくなっており、高齢者の転倒が最も多い場所の一つです。
浴室や脱衣所など滑りやすい場所には、滑り止めのマットを敷くことをおすすめします。
また、家族と同居している方は入浴する前に、声をひとことかけてから入浴すると安心です。

▼低めの椅子を設置する
玄関や脱衣所には低めの椅子など腰を掛けられるものを設置することをおすすめします。
靴や靴下を履いたり、衣服を着脱する際に座って安定した姿勢をとることで、転倒するリスクは低くなります。